Infusiones durante el ayuno intermitente: lo que debes saber

24 de junio de 2026

Si practicas ayuno intermitente, una de las dudas más frecuentes es qué puedes beber durante la ventana de ayuno. Las infusiones sin azúcar, como Día Activo y Noche Tranquila, son una opción compatible con la mayoría de los protocolos.

Por qué una infusión sin azúcar es compatible

La razón es sencilla y es de composición, no de efecto: una taza de infusión sin azúcar añadida aporta prácticamente cero calorías. Todas las mezclas Mahama son 100% hoja, flor, fruta y corteza sueltas, sin azúcar añadida, así que no suman nada a tu ventana de ayuno. Eso las hace aptas para los protocolos más comunes: 16:8, 5:2 u OMAD.

Día Activo: la opción de la mañana

El té verde con jengibre de Día Activo es la mezcla que más gente elige para las horas de ayuno de la mañana: tiene cafeína natural y L-teanína, que juntas dan ese perfil de 'alerta relajada' sin el pico del café. El picor del jengibre y las notas cítricas del zacate de limón hacen que sea una taza con bastante sabor para no llevar nada de azúcar.

Si eres sensible de estómago, ten en cuenta que el té verde en ayunas no le cae bien a todo el mundo. Prepáralo más diluido o déjalo para después del primer bocado.

Noche Tranquila: para la ventana nocturna

Si tu ventana de ayuno cubre la noche, Noche Tranquila (manzanilla, tila y salvia) es la opción natural: no tiene cafeína ni azúcar, y funciona bien como ritual de cierre del día cuando no vas a cenar.

Fruta y Flor: toma en cuenta el dulzor natural

Fruta y Flor, con jamaica, naranja y canela, tiene un dulzor natural muy perceptible aunque no lleve azúcar añadida. No aporta calorías, pero hay quien prefiere evitar bebidas de sabor dulce durante el ayuno por simple manejo del antojo. Si es tu caso, déjala para tu ventana de alimentación: fría, en jarra, es una de las mejores de la colección.

Lo que sí rompe el ayuno

No es la infusión: es lo que le agregas. Miel, azúcar, jarabes, leche o crema sí aportan calorías. Si quieres mantener la ventana de ayuno, la taza va sola.

Preguntas frecuentes

¿El té verde sin azúcar aporta calorías?

Prácticamente no: una taza de té verde sin azúcar ronda las 0-2 kcal. Por eso es una de las bebidas que suele admitirse en los protocolos estándar de ayuno intermitente. Si tienes alguna condición médica o sigues un protocolo indicado por un profesional, confírmalo con él.

¿Puedo añadir miel a las infusiones durante el ayuno?

La miel sí aporta azúcares y calorías, así que rompe la ventana de ayuno. Las infusiones Mahama están formuladas sin azúcar precisamente para que el sabor venga de los ingredientes y no haga falta endulzarlas.

Esta información es de carácter general y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Las infusiones son alimentos, no medicamentos. Si tienes alguna condición médica, estás embarazada, en lactancia o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.