Infusiones para Yoga y Pilates: Antes y Después de Clase

Una buena clase de yoga o pilates pide un cuerpo ligero y una mente tranquila. Lo que bebes antes y después influye en cómo te sientes en el tapete. Estas son nuestras ideas de infusiones para yoga y pilates, simples y sin azúcar.

Antes de la clase

60 a 90 minutos antes

Una infusión ligera es ideal: hierbabuena, zacate de limón o té verde suave si necesitas un poco de energía. Evita bebidas muy dulces o espesas; en posturas invertidas o torsiones se sienten pesadas.

Qué evitar

• Bebidas gaseosas: pueden provocar inflamación.
• Cafeína en exceso: puede acelerar el ritmo cuando la meta es concentración tranquila.
• Cantidades grandes justo antes de empezar.

Durante la clase

Lo mejor es agua en pequeños sorbos. Si tu clase es calurosa (como hot yoga), puedes llevar una infusión fría sin azúcar de jamaica o hierbabuena.

Después de la clase

Para hidratar

Una infusión fría de jamaica con canela, o un agua de hierbabuena con limón, repone sin cargar el estómago.

Para relajarte

Si tu clase fue de restaurativo o yin, una manzanilla con tila o una infusión floral extienden la sensación de calma.

Rituales post-práctica

• Cinco minutos de silencio antes de tomar el celular.
• Una taza tibia en lugar de salir corriendo.
• Un breve estiramiento mientras reposa la infusión.

Preparaciones para llevar

Haz una jarra de té frío la noche anterior y llévala en un termo. Agrega rodajas de pepino, limón o fruta para darle aroma sin azúcar.

Para tener en cuenta

Cada cuerpo es distinto. Observa cómo te cae cada bebida y ajusta. Si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos, consulta con tu profesional de salud antes de agregar nuevas hierbas.

Nuestra favorita para el tapete

Para la tarde, Rosa Durazno, con oolong, durazno y rosas, es floral y ligera; y para el cierre del día, Noche Tranquila acompaña muy bien cualquier práctica suave.