¿El té tiene cafeína? Guía completa por tipo de té

Una de las preguntas más frecuentes sobre el té en México es: ¿tiene cafeína? La respuesta depende completamente de lo que estés tomando. No todos los "tés" son iguales, y entender esto te ayudará a elegir mejor según tu ritmo de vida.

Los tés reales sí contienen cafeína

Todo té que proviene de la planta Camellia sinensis —té verde, negro, oolong, blanco— contiene naturalmente cafeína. Sin embargo, la cantidad varía significativamente según el tipo:

• Té negro: el más alto en cafeína, entre 40-70 mg por taza. Ideal para la mañana.
• Té oolong: nivel intermedio, entre 30-50 mg por taza. Energía suave y sostenida. Prueba nuestro Rosa Durazno.
• Té verde: entre 20-45 mg por taza. Contiene además L-teanína, que modera el efecto estimulante. Lo encontrarás en Día Activo.
• Té blanco: el más bajo, entre 15-30 mg por taza.

Para referencia, una taza de café tiene entre 80-120 mg de cafeína. El té da energía, pero de forma más gradual y sin el "crash" del café.

La L-teanína: la diferencia clave del té

El té verde contiene L-teanína, un aminoácido que modula el efecto de la cafeína en el cuerpo. Esta combinación produce lo que los japoneses llaman "vigilancia tranquila": concentración y energía sin nerviosismo. Es una de las razones por las que el té verde —como nuestro Día Activo— es tan valorado en la cultura zen y en ambientes de alto rendimiento.

Las infusiones herbales NO tienen cafeína

Manzanilla, tila, jamaica, canela, jengibre puro, hibisco: todas estas plantas son libres de cafeína por naturaleza. Por eso las infusiones herbales son perfectas para la tarde, la noche, para personas sensibles a la cafeína, o para quienes quieren reducir su consumo sin dejar de disfrutar una bebida caliente reconfortante.

En Mahama, Noche Tranquila (manzanilla, tila, salvia) y Fruta y Flor (jamaica, canela, naranja) son completamente libres de cafeína y se pueden tomar a cualquier hora.

¿A qué hora tomar cada tipo?

Una regla sencilla: usa tés con cafeína (Día Activo, Rosa Durazno) antes de las 4pm e infusiones herbales (Noche Tranquila, Fruta y Flor) después. Así no afectas tu sueño y disfrutas de lo mejor de cada bebida en el momento correcto.