Infusiones para gastritis y malestar estomacal: guía con recetas

Cuando el estómago no está bien, lo primero que buscamos es una infusión caliente. Pero no todas las hierbas ayudan igual: algunas son mejores para gastritis, otras para náuseas, otras para inflamación. Aquí te explico cuál tomar según tu malestar.

Manzanilla: la clásica que siempre funciona

La manzanilla (Matricaria chamomilla) tiene el respaldo científico más sólido de todas las plantas digestivas. Sus flavonoides reducen la inflamación de la mucosa gástrica y sus aceites esenciales relajan el músculo liso intestinal. Es la primera opción para gastritis activa.

Cómo prepararla: 2 g en 250 ml de agua a 85-90°C. Reposar 5-7 minutos. No usar agua hirviendo: destruye los aceites esenciales. Tomar sin endulzar para efecto máximo.

Presente en nuestra Noche Tranquila junto con tila y salvia, que potencian el efecto calmante.

Jengibre: náuseas, mareos y digestiones pesadas

El jengibre (Zingiber officinale) es el antiemético natural más estudiado. Sus gingeroles y shogaoles aceleran el vaciado gástrico (el estómago se vacía más rápido) y reducen náuseas. Ideal para:

• Náuseas matutinas o por movimiento
• Digestiones lentas después de comer mucho
• Inflamación abdominal

El jengibre es parte de nuestra Día Activo. Prepárala con agua a 90-95°C por 5-7 minutos para extraer bien los gingeroles.

Jamaica: antioxidante y ligero diurético

La jamaica en infusión caliente ayuda con la digestión lenta y tiene efecto diurético leve (reduce la retención de líquidos que causa sensación de inflamación). Sus antocianinas son potentes antiinflamatorios. Además, la canela que acompaña nuestra Fruta y Flor tiene propiedades antimicrobianas que apoyan la flora intestinal.

Tila: cuando el malestar viene del estrés

Muchas gastritis son de origen nervioso: el estrés aumenta la producción de ácido clorhídrico y afecta la motilidad intestinal. La tila reduce la ansiedad y el estrés, lo que indirectamente alivia la gastritis. Nuestra Noche Tranquila combina tila, manzanilla y salvia: la tripleta perfecta para gastritis de origen emocional.

Qué evitar con gastritis

Con gastritis activa es mejor evitar té negro y té verde en ayunas (los taninos son irritantes para la mucosa dañada). Espera a que el período agudo pase antes de volver al té verde.