¿Cuánta Manzanilla Tomar al Día? Dosis, Horarios y Errores Comunes

La manzanilla es la infusión más querida de los hogares mexicanos, pero casi nadie sabe cuánta tomar realmente. Con la manzanilla, más no siempre es mejor.

¿Cuánta manzanilla al día?

Para la mayoría de los adultos, 1 a 3 tazas al día es la cantidad habitual. Una taza se prepara con 2 g (una cucharadita) en 250 ml de agua caliente, reposando de 5 a 7 minutos.

El horario lo cambia todo

• Por la noche: una taza entre 30 y 45 minutos antes de acostarte, como parte del ritual de cierre del día.
• Después de comer: una taza en la sobremesa, cuando quieres algo ligero y sin azúcar.
• A media tarde: una taza en tu momento de pausa, lejos del celular.

Errores comunes que arruinan tu manzanilla

• Agua hirviendo a borbotones: quema las flores y amarga la infusión.
• Reposar de más o de menos: menos de 5 minutos y la taza queda aguada; más de 8 y aparece el amargor.
• Cargarla de azúcar: tapa por completo su nota dulce y amándrada natural.
• Manzanilla vieja o de baja calidad: si no huele, no sabe.

La calidad de la flor importa

En nuestra Noche Tranquila combinamos manzanilla con tila y salvia, 100% natural y sin azúcar: flor completa, no polvo de bolsita, para que el aroma se note desde que abres el frasco.

Esta información es de carácter general y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Las infusiones son alimentos, no medicamentos. Si tienes alguna condición médica, estás embarazada, en lactancia o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de incorporar nuevas infusiones a tu rutina.