Infusiones y deporte: cómo integrarlas en tu rutina de entrenamiento

24 de junio de 2026

Los deportistas y personas activas tienen necesidades nutricionales específicas: recuperación muscular, hidratación, reducción de inflamación, y optimización del rendimiento. Las infusiones Mahama — especialmente Día Activo y Fruta y Flor — tienen aplicaciones concretas y documentadas en el contexto deportivo.

Pre-entrenamiento: Día Activo como potenciador natural

Día Activo tomado 45-60 minutos antes del ejercicio activa varios mecanismos beneficiosos: la cafeína del té verde aumenta la liberación de adrenalina y moviliza ácidos grasos libres (el cuerpo usa más grasa como combustible, ahorrando glucógeno muscular); el EGCG amplifica el efecto de la cafeína sobre la ox grasas; el jengibre reduce la percepción de esfuerzo y el dolor muscular durante el ejercicio (estudio en Journal of Pain, 2010); y el zacate de limón reduce la ansiedad pre-competitiva. La combinación produce un estado de 'energía sostenida' sin los picos y caídas de las bebidas energizantes.

Post-entrenamiento: recuperación antiinflamatoria

Después del ejercicio intenso, hay daño muscular microscópico que activa la inflamación. Esta inflamación es normal y necesaria, pero su gestión determina qué tan rápido se recupera el deportista. El jengibre en Día Activo tiene la mejor evidencia para el dolor muscular post-ejercicio: una revisión de 2015 en Phytotherapy Research encontró que el jengibre reduce el DOMS (dolor muscular de inicio retardado) en un 25% comparado con placebo. Para hidratación de recuperación: Fruta y Flor en cold brew aporta antioxidantes, electrolitos (potasio de la jamaica) y vitamina C sin calorías adicionales.

Hidratación para entrenamientos largos

El cold brew de Fruta y Flor (1g en 500ml de agua fría, 8 horas en refrigerador) produce una bebida hidratante, antioxidante y ligeramente mineral sin azúcar ni aditivos artificiales. Es una alternativa elegante a las bebidas deportivas convencionales para entrenamientos de baja-media intensidad de menos de 90 minutos. Para entrenamientos de más de 90 minutos, se necesita reposición de electrolitos adicional.

Preguntas frecuentes

¿El té verde de Día Activo puede sustituir a los pre-entrenamiento comerciales?

Para entrenamientos recreativos y moderados, sí. Día Activo tiene cafeína natural (20-30mg por taza), EGCG potenciador del rendimiento, y jengibre con efecto analgésico. Lo que no tiene: creatina, beta-alanina, ni los 150-300mg de cafeína de los pre-entrenos comerciales. Para atletismo de alto rendimiento, los pre-entrenamiento comerciales siguen siendo la opción de mayor impacto. Para el deportista recreativo que quiere una opción natural sin saborizantes artificiales, Día Activo es una elección excelente.

¿Puedo tomar infusiones durante una competencia?

No es práctico durante la competencia. Las infusiones Mahama son más útiles en la fase de preparación (pre-competencia, noches previas) y recuperación post-competencia. Noche Tranquila la noche antes de una competencia puede mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Día Activo 60 minutos antes (no inmediatamente antes, para no necesitar baño durante la prueba) puede mejorar el enfoque y el rendimiento aeróbico.