Para Qué Sirve la Manzanilla: Propiedades y Beneficios Comprobados

La manzanilla es una de las plantas medicinales más consumidas en México y en el mundo. Pero, ¿realmente funciona? ¿Para qué sirve exactamente?

Qué es la manzanilla

Existen dos especies principales: Matricaria chamomilla (manzanilla alemana) y Chamaemelum nobile (manzanilla romana). Ambas contienen apigenina, bisabolol y flavonoides.

Propiedades comprobadas de la manzanilla

1. Ansiolítica y sedante suave

La apigenina se une a receptores GABA del cerebro, produciendo un efecto calmante. Estudios clínicos muestran reducción de síntomas de ansiedad leve-moderada.

2. Digestiva y antiespasmódica

Relaja la musculatura intestinal, reduce cólicos, alivia gases. Ampliamente usada en colon irritable.

3. Antiinflamatoria

El bisabolol y los flavonoides reducen marcadores inflamatorios. útil en gastritis, mucosa irritada.

4. Mejora el sueño

Tomar manzanilla 30-45 minutos antes de dormir mejora la calidad del sueño en adultos mayores.

5. Antimicrobiana

Actividad contra H. pylori y otras bacterias asociadas a problemas gástricos.

Cómo preparar la manzanilla correctamente

1. Agua a 90-95°C
2. Infusionar 5-7 minutos (no más)
3. Tapar durante la infusión para no perder aceites esenciales

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