Qué Tomar Antes de Dormir: Las 3 Mejores Infusiones Naturales
Share
¿Por qué lo que tomas antes de dormir importa tanto?
Lo que consumes en las 2 horas previas al sueño tiene un impacto directo en cuánto tiempo tardas en dormirte, qué tan profundo es tu sueño y cómo amaneces.
Las 3 infusiones más efectivas para antes de dormir
1. Tila — el calmante más poderoso
La tila actúa sobre los receptores GABA del cerebro — el sistema inhibitorio del sistema nervioso central. Sin dependencia ni efectos secundarios. Especialmente efectiva cuando el insomnio viene del pensamiento acelerado o la ansiedad nocturna.
Cuándo tomarla: 30-45 minutos antes de dormir.
2. Manzanilla — relajación muscular y mental
La apigenina de la manzanilla se une a los mismos receptores que las benzodiacepinas, produciendo relajación muscular y reducción de ansiedad.
Cuándo tomarla: 20-30 minutos antes de dormir. Combina bien con la tila.
3. Salvia — protección del sueño REM
La salvia tiene propiedades neuroprotectoras que favorecen el sueño REM — la fase más restauradora.
Cuándo tomarla: Combinada con manzanilla y tila para acción sinérgica completa.
La combinación perfecta: Noche Tranquila de Mahama
Nuestra mezcla Noche Tranquila reúne exactamente estas tres plantas en proporciones diseñadas para acción sinérgica. Sin cafeína, sin azúcar.
Qué NO tomar antes de dormir
- Café y té verde/negro: La cafeína tiene vida media de 5-7 horas
- Jengibre en grandes cantidades: Es termogénico y activa el metabolismo
- Alcohol: Interfiere con el sueño REM aunque cause somnolencia inicial
Ritual nocturno sugerido
- Apaga pantallas 45 minutos antes de dormir
- Prepara Noche Tranquila: 1 cucharadita en 240 ml a 90°C, 7 minutos tapada
- Tómala sentada, en silencio o con música suave
🍵 Prueba Mahama con 10% de descuento
Infusiones artesanales mexicanas 100% naturales. Sin azúcar, sin conservadores.
Usa el código BLOG10 en tu primera compra → Ver colección completa
