Infusiones durante el ayuno intermitente: lo que debes saber

June 24, 2026

El ayuno intermitente es una de las estrategias metabólicas más populares. Una pregunta frecuente: ¿puedo tomar infusiones durante la ventana de ayuno? Las infusiones Mahama como Día Activo y Noche Tranquila son aliadas del ayuno intermitente.

Qué 'rompe' el ayuno y qué no

Un ayuno se 'rompe' cuando se genera respuesta insulínemica significativa. Las infusiones sin azúcar tienen calorías prácticamente nulas y no generan respuesta insulínemica. Las infusiones Mahama sin ninguna adición son aptas para todos los protocolos: 16:8, 5:2, OMAD, etc.

Día Activo durante el ayuno: el aliado perfecto

El té verde con jengibre de Día Activo complementa el ayuno: el EGCG + cafeína aumentan la oxidación de ácidos grasos, el jengibre tiene efecto saciante leve que ayuda a tolerar las horas de ayuno, y la L-teanína mantiene el foco cognitivo. Sin respuesta insulínemica: no interrumpe el ayuno metabólico.

Noche Tranquila y el ayuno nocturno

El ayuno nocturno se puede acompañar con Noche Tranquila sin problema. Sin calorías ni azúcares, no genera insulina, y ayuda a tolerar el hambre nocturna reduciendo la ansiedad y promoviendo el sueño.

Fruta y Flor: cuidado con la percepción de dulzor

Fruta y Flor con naranja y canela tiene dulzor natural perceptible. Algunos protocolos muy estrictos desaconsejan bebidas con sabor dulce por posible anticipación insulínemica. Si tu protocolo es muy estricto, opta por Día Activo o Noche Tranquila durante el ayuno.

Preguntas frecuentes

¿El té verde rompe el ayuno intermitente?

No. El té verde sin azúcar tiene ~0-2 kcal por taza y no genera respuesta insulínemica detectable. Está permitido en todos los protocolos estándar de ayuno intermitente. De hecho, sus compuestos potencian los efectos metabólicos del ayuno al aumentar la lipolísis y la oxidación de grasas.

¿Puedo añadir miel a las infusiones Mahama durante el ayuno?

No, si quieres mantener el estado de ayuno metabólico. La miel contiene fructosa y glucosa que generan respuesta insulínemica y rompen el ayuno. Las infusiones Mahama están formuladas sin azúcar para poder consumirse en múltiples contextos, incluyendo el ayuno.