Infusiones y deporte: cómo integrarlas en tu rutina de entrenamiento

June 24, 2026

Los deportistas y personas activas tienen necesidades nutricionales específicas: recuperación muscular, hidratación, reducción de inflamación, y optimización del rendimiento. Las infusiones Mahama — especialmente Día Activo y Fruta y Flor — tienen aplicaciones concretas y documentadas en el contexto deportivo.

Pre-entrenamiento: Día Activo como potenciador natural

Día Activo tomado 45-60 minutos antes del ejercicio activa varios mecanismos benéficos: la cafeína moviliza ácidos grasos libres; el EGCG amplia el efecto sobre la oxidación de grasas; el jengibre reduce la percepción de esfuerzo y el dolor muscular (estudio en Journal of Pain, 2010); y el zacate de limón reduce la ansiedad pre-competitiva.

Post-entrenamiento: recuperación antiinflamatoria

El jengibre en Día Activo tiene la mejor evidencia para el dolor muscular post-ejercicio: reduce el DOMS en un 25% comparado con placebo (Phytotherapy Research, 2015). Para hidratación de recuperación: Fruta y Flor en cold brew aporta antioxidantes, potasio y vitamina C sin calorías adicionales.

Hidratación para entrenamientos largos

El cold brew de Fruta y Flor (1g en 500ml de agua fría, 8 horas en refrigerador) produce una bebida hidratante, antioxidante y ligeramente mineral sin azúcar. Alternativa elegante a las bebidas deportivas para entrenamientos de baja-media intensidad de menos de 90 minutos.

Preguntas frecuentes

¿El té verde de Día Activo puede sustituir a los pre-entrenamiento comerciales?

Para entrenamientos recreativos y moderados, sí. Día Activo tiene cafeína natural, EGCG y jengibre. Lo que no tiene: creatina, beta-alanina, ni los 150-300mg de cafeína de los pre-entrenos comerciales. Para el deportista recreativo que quiere una opción natural sin saborizantes artificiales, Día Activo es una elección excelente.

¿Puedo tomar infusiones durante una competencia?

No es práctico durante la competencia. Las infusiones Mahama son más útiles en la fase de preparación y recuperación. Noche Tranquila la noche antes de una competencia puede mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Día Activo 60 minutos antes puede mejorar el enfoque y el rendimiento aeróbico.