Infusiones para antes y después del ejercicio: guía completa
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Las infusiones artesanales tienen un papel real en el rendimiento deportivo y la recuperación, respaldado por investigación científica. Aquí te explicamos qué beber antes y después del ejercicio para entrenar mejor y recuperarte más rápido.
ANTES del ejercicio: Día Activo
El té verde tiene compuestos que mejoran el rendimiento deportivo:
- Cafeína natural: Mejora la resistencia y retrasa la fatiga. Menos que el café pero con L-teanina que suaviza el efecto.
- Catequinas: Mejoran la oxidación de grasas durante el ejercicio, lo que apoya la composición corporal.
- Jengibre: Antiinflamatorio preventivo y activador de la circulación.
Protocolo: toma Día Activo 30-45 minutos antes del entrenamiento. Prepáralo caliente o como cold brew concentrado si prefieres frío.
DESPUÉS del ejercicio: Fruta y Flor
Después del ejercicio el cuerpo necesita:
- Hidratación (las infusiones cuentan como hidratación)
- Antioxidantes para contrarrestar el estrés oxidativo del entrenamiento
- Antiinflamatorios para acelerar la recuperación muscular
La Fruta y Flor (jamaica y canela) cubre todos estos frentes: la jamaica es extremadamente rica en antocianinas antioxidantes, y la canela tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a la recuperación muscular. Toma 1-2 vasos fríos o calientes después del entrenamiento.
Tu rutina deportiva con infusiones artesanales
Día Activo antes + Fruta y Flor después. El stack natural para entrenar y recuperarte mejor.
Ver Kit 4 Estaciones →El cold brew de jamaica post-entreno
Una de las mejores bebidas de recuperación artesanales que puedes tener lista: prepara cold brew de Fruta y Flor la noche anterior (5 cucharaditas en 1 litro de agua fría, 10 horas en refrigerador). Después del entrenamiento, toma un vaso grande frío. Es hidratante, antioxidante, sin azúcar y delicioso.
Rosa Durazno: pausa activa creativa
Para el yoga, el pilates o cualquier actividad física más meditativa, la Rosa Durazno (oolong) es perfecta: el oolong activa pero en modo calma-alerta, ideal para actividades que requieren presencia plena más que potencia.
Lo que las infusiones NO reemplazan en el deporte
- Proteínas post-entrenamiento para la síntesis muscular
- Electrolitos en sesiones largas (más de 60 min de sudoración intensa)
- Carbohidratos de rehidratación rápida en alto rendimiento
Para ejercicio moderado-intenso (gym, running, ciclismo casual), las infusiones artesanales sí cubren los requerimientos antioxidantes e hidratación parcial perfectamente.
