¿Se puede tomar té durante el embarazo?

Una de las preguntas más frecuentes que recibimos: ¿puédo tomar té si estoy embarazada? La respuesta no es un sí o no simple — depende del tipo de infusión, la cantidad y la etapa del embarazo. Lo más importante siempre es consultar con tu médico.

La cafeína en el embarazo

La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar 300mg de cafeína diaria durante el embarazo (algunos médicos recomiendan aun menos: 200mg). Los tés con base en Camellia sinensis (verde, negro, oolong) contienen cafeína:

• Té verde: 25-50mg por taza
• Té negro: 40-70mg por taza
• Té oolong: 30-50mg por taza

Una o dos tazas al día de té verde como Día Activo generalmente no supera ese límite, pero cada caso es distinto — siempre consulta con tu médico.

Infusiones herbales sin cafeína

Las infusiones 100% herbales (sin Camellia sinensis) no tienen cafeína. Sin embargo, no todas las hierbas son seguras en embarazo. La manzanilla, por ejemplo, es una herba que se recomienda evitar en grandes cantidades durante el primer trimestre según algunas fuentes.

Nuestra infusión Noche Tranquila (manzanilla, tila, salvia) no contiene cafeína, pero al contener manzanilla, tila y salvia — hierbas sobre las que existen recomendaciones variables según la etapa del embarazo — siempre recomendamos consultar con tu médico antes de consumirla.

La opción más neutral: Fruta y Flor

Nuestra infusión Fruta y Flor (jamaica, naranja, canela) es 100% herbal, sin cafeína y con ingredientes considerados generalmente seguros. Sin embargo, la canela en grandes cantidades y la jamaica también se han mencionado con precaución en embarazo en algunas fuentes. Siempre consulta con tu ginecólogo o médico de cabecera antes de incorporar cualquier infusión durante el embarazo.

El mensaje principal

El té no es inherentemente peligroso durante el embarazo, pero requiere más atención. Moderación, variedad y orientación médica son los tres pilares para tomar buenas decisiones en esta etapa.